Como podemos ajudar

Informação é o primeiro passo. Aqui você encontra orientação sobre saúde mental — para cuidar de si, apoiar quem ama e saber o que fazer em momentos difíceis.

Conheça os sinais e como ajudar

Preste atenção nesses sentimentos e comportamentos, em si e também nas pessoas ao seu redor. Eles podem indicar sofrimento emocional.

Mudanças de humor

tristeza persistente, irritabilidade ou vazio emocional

Isolamento social

afastamento de pessoas e atividades sociais

Alterações no sono

insônia ou sono excessivo

Alterações no apetite

aumento ou perda de apetite/peso

Perda de interesse

redução do prazer em atividades antes significativas

Sentimentos negativos persistentes

culpa, inutilidade ou desesperança

Queda no desempenho

dificuldade em rotina e produtividade

Irritabilidade excessiva

reações emocionais intensas

Pensamentos negativos recorrentes

ruminação e autocrítica constante

Dificuldade de lidar com estresse

sensação de sobrecarga emocional

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Sinais de alerta

pensamentos de morte, vontade de desaparecer ou ideação suicida exigem atenção imediata

Como saber se alguém precisa de ajuda

Na dúvida, sempre faça alguma coisa.

Fique atento aos sinais

mudanças de comportamento e humor

Converse com a pessoa

acolha sem julgamento

Mostre empatia

valide o sofrimento emocional

Incentive ajuda profissional

psicólogo ou psiquiatra

Ofereça apoio prático

acompanhar consultas e ajudar em tarefas

Fique por perto

mantenha presença e contato

Inclua outras pessoas

rede de apoio confiável

Se cuide também

cuidar de alguém exige equilíbrio emocional

O que fazer durante uma crise

Crise: saiba o que fazer

Em momentos de sofrimento intenso, algumas ações podem ajudar a reduzir o risco imediato e oferecer suporte emocional.

Dicas práticas para lidar com uma crise

Tente não permanecer sozinho(a) durante a crise

Afaste-se de objetos ou situações que possam representar risco

Respire lentamente e procure se manter em um ambiente seguro

Entre em contato com alguém de confiança

Fale sobre o que está sentindo, mesmo que seja difícil

Em risco imediato

Se houver risco de autoagressão ou sensação de que não consegue se manter seguro(a): • Ligue para o CVV – 188 (24 horas, gratuito e sigiloso) • Procure imediatamente um pronto-socorro ou UPA mais próxima • Em situações graves, acione o SAMU – 19

Importante

Você não precisa lidar com isso sozinho(a). Crises são passageiras, mas o cuidado precisa ser imediato e contínuo.

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Faça parte de uma equipe dedicada ao cuidado em saúde mental. Envie seu currículo e candidate-se às nossas vagas.

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Quero apoiar

Precisa de ajuda imediata?

Em momentos de crise, ligue para o CVV no 188 (24h, gratuito) ou procure o pronto-socorro mais próximo.

Ligar 188 — CVV